Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

5 Bahaya Akibat Terlalu Sering Begadang Pada Malam Hari


Sebagian banyak orang menganggap bahwa begadang di malam hari merupakan hal yang wajar.

Mereka yang melakukan 'begadang' di malam hari tentu ada alasannya.

Misalnya seperti untuk mengerjakan tugas dari sekolah atau kuliahnya, lembur kerja dari kantor, belajar karena besok akan ada ujian, dan bisa juga untuk menonton pertandingan bola. 

Namun, menurut ahli kesehatan, terlalu sering begadang tentu sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh pada diri kita.

Menurutnya, hal ini dapat menimbulkan ke beberapa dampak buruk pada masalah kesehatan, termasuk diabetes hingga ke penyakit psikologis.

Apa itu Begadang?

Begadang merupakan aktivitas seseorang yang dimana mereka masih aktif beraktivitas meski itu sudah sangat malam.

Biasanya, pada malam hari, manusia perlu membutuhkan waktu untuk beristirahat kurang lebih 7-8 jam per harinya. 

Tetapi, ini tentu tidak berlaku bagi mereka yang masih sibuk melakukan aktivitas-aktivitasnya di malam hari.

Mereka yang sering begadang pada malam hari hanya melakukan jam tidurnya di bawah 6 jam. 

Mengapa harus tidur cukup?

Kita diharuskan untuk cukup tidur dikarenakan dengan istirahat yang cukup, tentunya imun kita bisa terjaga lebih baik dan pikiran pun menjadi lebih segar ketika melakukan aktivitas-aktivitas pada keesokan harinya.

Dengan tidur yang kita lakukan pada malam hari itu cukup, kita dapat memberikan waktu untuk memperbaiki sistem metabolisme yang ada pada tubuh dengan cara tidur yang cukup dan sehat.

Sementara, apabila hal tersebut tidak dilakukan, maka risiko terkena serangan jantung, kanker, dan hipertensi menjadi hal yang mungkin saja terjadi pada orang-orang yang cuma melakukan kegiatan tidur yang kurang dari 6 jam di malam harinya.

Nah, hal inilah yang membuat kita diharuskan untuk tidur yang cukup agar tidak terkena risiko penyakit yang tidak diinginkan.

Dampak Buruk Begadang di Malam Hari


Berikut adalah beberapa dampak negatif atau efek samping akibat orang yang suka begadang pada malam hari.

1. Mudah Pusing Kepala


Seperti yang sudah dijelaskan tadi, begadang tentu saja membuat waktu mereka untuk tidur berkurang, hal ini dapat membuatnya mereka menjadi pusing.

Selain pusing, efek dari kurang tidur juga membuat mereka orang-orang yang sering begadang menjadi kurang konsentrasi dan bahkan membuatnya menjadi pelupa.

2. Sistem Kekebalan Tubuh Menurun


Sistem kekebalan tubuh atau yang biasa kita kenal sebagai daya tahan tubuh bisa menurun akibat terlalu sering begadang.

Contoh ringan yang muncul akibat terlalu seringnya begadang yakni adalah mudah terkena demam, meriang, pusing kepala, serta flu dan batuk.

Dan ternyata bukan itu saja, masih banyak yang timbul akibat turunnya sistem kekebalan tubuh yakni penyakit yang berat seperti stroke, gagal ginjal, paru-paru, dan hati, serta hipertensi yang sudah dijelaskan tadi bahwa ini juga dapat saja timbul akibat terlalu sering kurang tidur.

3. Mudah Mengantuk pada Siang Harinya


Orang yang sudah terbiasa melakukan kegiatan begadang akan mudah mengantuk pada esok harinya.

Ini tentu saja terjadi karena kurangnya tidur yang cukup pada malam hari.

Kurang tidur juga tentu sangat berbahaya pada kesehatan, apalagi ketika kamu sedang mengemudi pada siang hari tentu akan mudah mengantuk dan ini sangatlah berbahaya. 

Banyak sesuatu yang terjadi akibat mengantuk, jadi sebaiknya jangan terlalu sering begadang demi kesehatan dan keselamatan kita.

4. Stress dan Bahkan Berakibat Depresi


Kebiasaan begadang berarti ia juga terbiasa memotong waktu tidurnya.

Nah, mereka yang mengalami stres atau bahkan depresi ternyata dapat disebabkan oleh karena mereka tidur kurang dari 6 jam.

Tidak hanya itu, hal seperti insomnia juga dapat menimbulkan perasaan depresi.

Mengapa demikian? 

Karena seseorang yang mengalami insomnia, mereka sebenarnya ingin tidur, namun ia tidak bisa melakukannya, ini dikarenakan mereka terlalu sering begadang pada hari-hari sebelumnya.

Hal ini lah yang menjadi penyebab terjadinya seseorang terkena gejala insomnia yang dapat berakibat stress hingga depresi.

5. Pola Makan Menjadi Tidak Teratur


Orang yang terbiasa dengan begadang, mereka akan terlambat bangun pagi dan sarapan pun menjadi hal yang terlupakan bagi mereka.

Ini akibatnya, mereka yang sudah terbiasa dengan terlambat bangun pagi sangat tidak menjaga pola makan hidup dan tidak teratur.

Padahal, untuk menerapkan pola hidup yang baik dan sehat, salah satunya adalah dengan menjaga pola makan secara sehat dan teratur.

Dengan terlalu sering begadang dan berakibat tidak selalu bangun pagi, pola makan mereka akan jauh dari kata sehat. 

Akhir Kata


Nah, itulah beberapa dampak buruk jika terlalu sering begadang. Untuk itu, sangat disarankan kamu tidak begadang terlalu sering.

Namun, apabila hal itu memanglah harus dan kamu tetap bersikeras, kamu bisa melakukan hal berikut:

1. Perbanyak minum air putih.
2. Konsumsi buah-buahan yang segar.
3. Menghindari makanan cepat saji dan berminyak, serta
4. Jangan terlalu sering mengonsumsi kopi dan minuman yang bersoda karena tidak baik bagi kesehatan tubuhmu. 

Post a Comment for "5 Bahaya Akibat Terlalu Sering Begadang Pada Malam Hari"